Το σημερινό άρθρο είναι ίσως διαφορετικό από αυτό που περιμένετε να διαβάσετε. Όσα θα μοιραστώ δεν αφορούν την έννοια της αυτοφροντίδας (selfcare), όπως την ξέρουμε στην εποχή μας. Ούτε όπως προβάλλεται και προωθείται από τα μέσα. Όλο αυτό το κίνημα δείχνει, βέβαια, την ανάγκη των γυναικών να φροντίζουν το εαυτό τους. Κι αυτό γιατί η μαμά είναι πάντα ο άνθρωπος που γίνεται θυσία για όλους. Αυτό, όμως, είναι κάτι που το κάνουμε αν και επειδή το θέλουμε. Όχι γιατί πρέπει ή γιατί αυτός είναι ο δικός μας ρόλος. Γίνεται με αγάπη και χαρά. Και, φυσικά, δεν είμαστε μόνες μας. Ή, τουλάχιστον, δε θα έπρεπε να είναι έτσι. Αυτή είναι, βέβαια, η προσωπική μου άποψη!
Ότι ο ρόλος της γυναίκας στο σπίτι είναι σημαντικός είναι αδιαμφισβήτητο. Είναι αυτή που μπορεί να “αλλάξει” όλη την ατμόσφαιρα. Να ξεκουράσει, να παρηγορήσει, να φτιάξει τη διάθεση όλων των άλλων. Και έχει, βέβαια, το ρόλο και της συζύγου, της μητέρας, της νοικοκυράς. Για να μπορεί, λοιπόν, να τα κάνει όλα αυτά, πρέπει και η ίδια να νιώθει ήδη “γεμάτη”. Δε γίνεται να δώσει, αν μέσα της είναι κουρασμένη σωματικά και ψυχολογικά. Κι αυτό το νιώθουμε όλοι συχνά. Οι απαιτήσεις και τα άγχη της καθημερινότητας μπορούν να μας επηρεάσουν. Είναι κάτι συνηθισμένο που συμβαίνει σε όλες τις μαμάδες που έχω γνωρίσει! Υπάρχουν, όμως, πράγματα που μπορούμε να κάνουμε. Tips που συμβάλλουν σε μία “μικρή ανανέωση” μέσα στη μέρα.
Ας δούμε, λοιπόν, τι μπορεί να κάνει μία μαμά για να φροντίζει τον εαυτό της εσωτερικά, κυρίως.
Ξεκινήστε τη μέρα με δοξολογία
Αν δεν έχετε χρόνο, μην κάνετε ολόκληρη την πρωινή προσευχή. Μπορείτε να διαβάσετε λίγα κομμάτια και τη μικρή Δοξολογία. Αν, πάλι, δεν μπορείτε καθόλου, ένα “δόξα τω Θεώ” είναι καλύτερο από το τίποτα! Προσωπικά, ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνω το πρωί, είναι να πλένω τα δόντια και το πρόσωπό μου. Εκείνη την ώρα αναλογίζομαι τη νύχτα που πέρασε, βλέποντας τα θετικά της. Ότι ήμασταν όλοι υγιείς στο σπίτι μας και ετοιμαζόμαστε για το πρόγραμμά μας. Μία απλή και ήρεμη νύχτα με παράκληση για μία αντίστοιχη μέρα. Βλέποντας κανείς όσα συμβαίνουν τριγύρω, τα πιο απλά πράγματα μπορούν να γίνουν αφορμή για ευγνωμοσύνη στο Θεό. Φυσικά, υπάρχουν και δύσκολες μέρες ή νύχτες. Βοηθάει, όμως, αν προσπαθούμε να δούμε τα θετικά που υπάρχουν στη ζωή μας. Θέτουμε ένα καλό “mood” για την υπόλοιπη μέρα!
Διαβάστε την Καινή Διαθήκη κάθε πρωί (ή ένα πνευματικό βιβλίο)
Δεν χρειάζεστε πολύ χρόνο για ένα κομμάτι από την Καινή Διαθήκη. Αξίζει να ξυπνήσετε 5 λεπτά νωρίτερα γι’ αυτό το λόγο! Θα σας βοηθήσει όλη την υπόλοιπη μέρα. Εναλλακτικά, μπορείτε να διαβάσετε κάποιο άλλο πνευματικό βιβλίο. Υπάρχουν αρκετές προτάσεις στην εποχή μας. Ένα κομμάτι από κάτι που θα σας εμπνεύσει και θα σας “οπλίσει” με όρεξη και υπομονή. Αυτό, βέβαια, δε σημαίνει πως θα διατηρηθούν τα θετικά συναισθήματα μέχρι το βράδυ. Προσωπικά, όμως, νιώθω πως αρχίζω τη μέρα μου με άλλη διάθεση και η υπομονή μου “κρατάει” περισσότερο.
Αποκτήστε ένα χόμπι
Κάτι που σας βοηθάει να είστε δημιουργικοί και σας χαλαρώνει. Πολλές φορές, αυτό το χόμπι μπορεί να αφορά πάλι τα παιδιά και την οικογένειά μας! Άλλες φορές, έχουμε την ανάγκη να είναι κάτι “αποκλειστικά δικό μας”! Ό,τι σας ξεκουράζει ψυχικά και πνευματικά, κάντε το. Επίσης, δεν είναι απαραίτητο να είναι κάτι καθιστικό. Ζωγραφική, φωτογραφία, ραπτική, κάποιο μουσικό όργανο είναι ωραία και μας χαλαρώνουν. Υπάρχουν, όμως, και χόμπι, όπως η κηπουρική και η γυμναστική που απαιτούν σωματική κίνηση. Κι αυτό μπορεί να μας βοηθάει και να μας ανανεώνει!
Ακολουθήστε ισορροπημένη διατροφή
Το σώμα και το μυαλό μας έχουν ανάγκη από συγκεκριμένες θρεπτικές ουσίες. Έτσι λειτουργούν σωστά. Αυτό για μένα είναι από τα πιο δύσκολα. Και νομίζω πως συχνά οι μαμάδες αμελούμε τις δικές μας διατροφικές ανάγκες. Φροντίζουμε τα παιδιά να τρέφονται και να ενυδατώνονται σωστά. Αυτό, όμως, χρειαζόμαστε κι εμείς και δεν πρέπει να το ξεχνάμε. Ούτε είναι απαραίτητος ιδιαίτερος κόπος. Υπάρχουν πολλές απλές σπιτικές συνταγές που μπορούν να μας προσφέρουν τα στοιχεία που χρειαζόμαστε. Στο blog θα βρείτε αρκετές. Η ελληνική κουζίνα, γενικότερα, αποτελεί μέρος της μεσογειακής διατροφής. Έχουμε, λοιπόν, πολλά παραδείγματα αντίστοιχων συνταγών. Υπάρχουν, επίσης, και κάποια απλά tips για να μαγειρεύουμε πιο υγιεινά. Δεν δικαιολογούμαστε, λοιπόν, εμείς οι Ελληνίδες μαμάδες!
Ξεκουραστείτε, όσο μπορείτε
Ξέρω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι αυτό. Ειδικά αν έχετε μωρό, όταν αυτό κοιμάται, είναι ευκαιρία για δουλειές που πρέπει να γίνουν. Ειλικρινά, μου πήρε χρόνια να αλλάξω αυτή τη λογική στον εαυτό μου. Πιέζομαι, κάποιες φορές, να ξεκουραστώ γιατί νιώθω πως χάνω πολύτιμο χρόνο. Πάντα, όμως, βλέπω ότι 15 με 20 λεπτά ξεκούρασης, μου δίνουν τη δύναμη που χρειάζομαι για την υπόλοιπη μέρα. Κι αν το παρατηρήσετε, ο χρόνος που καθόμαστε στο κινητό, είναι σίγουρα περισσότερος. Προτιμήστε, λοιπόν, να το αφήσετε στην άκρη και να ξαπλώσετε για λίγο. Ακόμη κι αν αυτός ο χρόνος είναι στον καναπέ με τα παιδιά τριγύρω. Έχει χρειαστεί να το κάνω κι αυτό αρκετές φορές. Γενικά, όμως, βάζουμε πρόγραμμα με τον άντρα μου να ξεκουράζεται ο καθένας για λίγη ώρα κάθε μεσημέρι. Ο άλλος αναλαμβάνει τα παιδιά και μετά “αλλάζουμε βάρδια”!
Προσωπικός χρόνος
Όλα τα παραπάνω μπορείτε να τα κάνετε με τα παιδιά σας ή μόνες σας. Προσωπικά, απολαμβάνω τη φασαρία του σπιτιού. Όχι πάντα βέβαια! Μου αρέσουν, όμως, τα παιδάκια μας που κυκλοφορούν παντού, παίζουν, μιλάνε, γελάνε. Αυτή η ευχάριστη φασαρία γεμίζει το σπίτι με ζωή! Δεν είναι, όμως, πάντα έτσι. Υπάρχουν και εντάσεις, τσακωμοί, υποχρεώσεις. Όλα είναι στο πρόγραμμα. Κι εκείνες τις στιγμές, είναι απαραίτητο να είμαστε παρόντες οι γονείς μέχρι να ηρεμήσουν τα πράγματα. Είτε χρειαστεί να επέμβουμε είτε όχι. Όλο αυτό, λοιπόν, καθώς και η γενικότερη κούραση της μέρας καταβάλλουν το σώμα και το μυαλό μας. Έτσι, απολαμβάνω και την ησυχία και την απομόνωση για λίγο.
Άσκηση και επαφή με τη φύση
Προσωπικά, δεν μου αρέσει ιδιαίτερα η γυμναστική. Μου αρέσει, όμως, πάρα πολύ η επαφή με τη φύση. Κι αν μπορώ, με κάποιο τρόπο, να τα συνδυάσω, τότε το προτιμώ. Ένας περίπατος, για παράδειγμα, ή η ενασχόληση με την κηπουρική που ανέφερα παραπάνω. Πιστεύω πως ο άνθρωπος είναι φτιαγμένος για να βρίσκεται κοντά στη φύση. Αν, λοιπόν, μπορείτε να βγείτε για μία βόλτα σε ένα κοντινό πάρκο, κάντε το. Αν έχετε κάποιο δάσος κοντά, πηγαίνετε για έναν περίπατο. Κι αν έχετε τη δυνατότητα, οργανώστε κάποιες οικογενειακές εξορμήσεις σε κοντινά μέρη.
Λιγότερος χρόνος στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Όσο παράξενο κι αν σας φαίνεται αυτό, είναι κάτι που μπορεί να μας επηρεάσει ψυχολογικά. Μία κουρασμένη μαμά σε ένα ακατάστατο σπίτι, μπορεί εύκολα να νιώσει “ότι τα κάνει όλα λάθος”. Κι αυτό γιατί βλέπει, συχνά, το αντίθετο στα social media. Περιορίστε τα, λοιπόν, αν βλέπετε ότι σας συμβαίνει το ίδιο. Άλλωστε, αυτή η εικόνα δεν ανταποκρίνεται σχεδόν ποτέ στην πραγματικότητα!
Αυτά είναι τα δικά μου tips και ελπίζω να σας βοηθήσουν. Να θυμάστε, όμως, πως δεν είναι απαραίτητο να πέφτει όλο το βάρος πάνω σας. Όσο σημαντικός είναι ο ρόλος της γυναίκας, τόσο απαραίτητο είναι και οι υπόλοιποι γύρω της να τη φροντίζουν. Να εκτιμούν την προσφορά της χωρίς να τη θεωρούν δεδομένη. Να βοηθούν, όσο μπορούν, και να προσφέρουν. Η οικογένεια είναι μία ομάδα. Για να λειτουργήσει σωστά, πρέπει όλοι να βάλουν το λιθαράκι τους! Συζητήστε, λοιπόν, με τα άλλα μέλη της οικογένειας και βάλτε ένα πρόγραμμα στο οποίο όλοι θα συμμετέχουν.
Κάτι πήγε στραβά. Παρακαλώ ανανεώστε τη Σελίδα και/ή δοκιμάστε ξανά.
Απάντηση